Page 24 - PC02_L01_Vergun

ДОБОВА ПОТРЕБА ВОДОРОЗЧИННИХ

ВІТАМІНІВ ДЛЯ ЛЮДСЬКОГО

ОРГАНІЗМУ
Назва Добова Продукти, що містять вітамін

вітаміну потреба

Аскорбінова 70-100 мг Ківі, капуста, виноград, яблука,

кислота малина, обліпиха

Вітамін В 1 2,2-2,5 мг Соя, насіння соняшника, гречка,

квасоля, яйця

Вітамін В 2 1,5-2,5 мг Риба, крупи, зернобобові, зелені

овочі, помідори

Вітамін В 9 160-400 Печінка, гриби, дріжджі, цибуля

мкг

Вітамін РР 50 мг Щавель, шавлія, броколі, морква,

помідори, яловичина, сир

Вітамін Н 35-200 мкг Баранина, яловичина,

кисломолочні продукти, яєчний
24
жовток